Avec l'âge, les muscles et les articulations se raidissent plus facilement : une nuque tendue au réveil, un bas du dos qui « tire » en se relevant, des épaules nouées après le jardinage. Reliva a été pensé pour vous aider à relâcher ces tensions, chez vous, en quelques minutes. Voici comment en tirer le meilleur, simplement.
Reliva est un appareil de bien-être destiné au confort et à la relaxation. Il ne remplace pas un avis médical.
1. Pourquoi les tensions s'installent avec l'âge
Au fil des années, les muscles perdent un peu de souplesse et mettent plus de temps à se détendre. Les gestes du quotidien — se baisser, jardiner, marcher — créent des micro-tensions qui s'accumulent. Un massage régulier aide à entretenir cette souplesse et à se sentir plus à l'aise dans ses mouvements.
2. Quand utiliser Reliva
- Le matin, pour assouplir les zones raides au réveil : 1 à 2 minutes par zone, intensité douce.
- Après une activité (marche, jardinage, ménage) : 2 à 3 minutes sur les zones sollicitées, intensité moyenne.
- Le soir, pour un moment de détente avant de dormir : 1 à 2 minutes sur la nuque et les épaules, intensité douce.
3. Où l'utiliser (et où l'éviter)
Zones recommandées : les épaules et les trapèzes, la nuque sur les muscles de chaque côté, le bas du dos à 2-3 cm de part et d'autre de la colonne, les bras, les cuisses et les mollets.
À éviter : directement sur la colonne vertébrale, sur l'avant du cou (la gorge), directement sur une articulation (genou, coude) ou un os saillant, et sur le visage, une plaie ou un hématome récent.
4. Choisir la bonne intensité
Commencez toujours par l'intensité la plus douce, puis augmentez progressivement jusqu'à trouver le niveau agréable pour vous. Le bon réglage procure une sensation de détente, jamais de douleur. Si c'est désagréable, baissez l'intensité ou changez de tête.
5. Votre routine quotidienne
5 à 10 minutes par jour suffisent. Laissez l'appareil glisser doucement sur la zone, sans appuyer fort. Ne restez pas plus de 30 secondes au même endroit, et comptez 1 à 2 minutes maximum par groupe musculaire. La régularité compte plus que la durée.
6. Ce qu'il ne faut pas faire
- Ne pas appuyer fort ni forcer sur une zone douloureuse.
- Ne pas l'utiliser sur les zones interdites (voir point 3).
- Ne pas dépasser quelques minutes par zone.
Précautions : demandez l'avis de votre médecin avant utilisation si vous êtes porteur d'un pacemaker, enceinte, sujet aux varices ou troubles circulatoires (thrombose, phlébite), en cas d'ostéoporose sévère, de fracture récente, de plaie ou inflammation récente, ou de cancer en cours de traitement.
7. Questions fréquentes
Puis-je l'utiliser en cas d'arthrose ? Reliva détend les tensions musculaires autour des zones raides. En cas de pathologie, demandez l'avis de votre médecin.
Avec un pacemaker ? Parlez-en d'abord à votre médecin.
Tous les jours ? Oui, quelques minutes par zone suffisent.
Est-ce que ça fait mal ? Non, l'intensité se règle du plus doux au plus profond.
8. Entretenir votre appareil
Essuyez les têtes avec un chiffon légèrement humide après usage, rechargez l'appareil par le câble USB fourni, et rangez-le avec ses têtes dans son coffret. Simple, pour qu'il dure longtemps.
Envie d'essayer ? Découvrir l'appareil de massage Reliva.